高云觉得老外的语言表达能力还是比较简单，更确切的形容应该是生不如死！

正式进入脱水阶段后、他开始全面断油，陆续控盐断钠，彻底断碳和脂肪，只吃白水煮鸡胸、蛋白以及特定的蔬菜等食物。

同时还要喝蒸馏水进行充水，他要从第一天的4l蒸馏水逐渐增加，第二天5l、第三天6l，直到比赛前一天的10l，平均每15-20分钟就要去一次卫生间。

目的是给身体一个错误的信号，让身体误认为水分是很充足的，并通过汗液或尿液排出水分，同时把钠带出来，使肌肉纤维看起来更明显，更干。

此时是脱水期的第四天，之前的三个多月为了维持极低体脂进行的长期低碳饮食以及地狱般的训练，导致高云的状态已经相当不好了，再加上现在炼狱般的脱水期，更是雪上加霜苦不堪言。

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