单杠吊腿卷体测试，1分钟，13个为基础标准。符合基本标准后，学员可以自由加练。

单杠吊腿卷体类似于引体向上，但难度更大，要求双手抓住单杠后，双臂上体弯曲，卷腿收腹，用膝盖碰触到肘部，身体完全舒展打开，下落成直线，才算完成一个。

这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。

核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。

核心力量的大小，直接影响爆发力，而爆发力是在单兵作战时，对同样单兵的敌人，猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。

这有点类似于天下武功唯快不破的道理，爆发力越强，猝然打击的成功率越高。

这项测试之所以被安排在最后，还是为了增加难度。

当前两个测试消耗学员的大部分体力后，这时再进行单杠吊腿卷体测试，最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。

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