第43章赏析二

【题目】秋游记事

周末天气晴朗，风和日丽，我们坐上了前往白山景区的大巴车。

一天下来，感到身体特别疲惫，不过，我进行过一项数据分析，发现了爬山对人体的好处：

根据测定数据，假如以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房做50分钟运动。爬山过程中，需要按照一定的呼吸频繁，并逐渐加大强度，心率保持在120~140每分钟。爬山前10到15分钟饮水400至600毫升，在爬山过程中，根据出汗量合理均匀补充水分。

根据受力分析，上山时需要重心前倾，重心每前倾增加3度，身体负荷做功减小5%。因此，上坡时需要向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步踏地前进。用全脚掌着地，可以额外提升25%稳定性，而且使用了更多的大肌肉来支撑身体，疲劳度也能减少10%。

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