对于自己将要面对的魔鬼训练，周成有着一定的心理准备。凤凰涅盘的蜕变虽然美丽，但是脱胎换骨的过程必然也是痛苦的。这个道理他懂。

但是真正开始付诸实践的时候，周成才真正明白林孔刻意叮嘱他的原因。

原本周成以为只是量大，咬咬牙就能挺过去，后来他发现自己想错了，绝对的训练量其实不大，但这种方式……周成只想用残暴没人『性』来形容。

他刚开始看到屋子里的杠铃，心想这个不算难，举杠铃这种提升上肢力量的训练方式太常见。他担心的是林孔布置的量会很大。周成估计自己现在最多只能一次举二十个。

不过他没想到，林孔一上来就让他趴到旁边的一张硬板床上，周成刚刚正好奇这张硬板床的用途，结果他刚一趴上去，林孔直接在他背上套了一个用两根粗尼龙绳拴着，几十斤重的沙袋！

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