接下来的一段时间，三井寿严格要求自己，老老实实的和宫城良田进行体能训练。

每天上午八点，两人越好见面，一起进行五千米跑步。

跑步、拉伸相结合。

其实这些计划是陈昭自己指定的，他结合自己在《士兵突击》和《笑傲江湖》里面的体能训练，再加上在现实世界当中，和篮球训练营的教练请教出来的篮球训练方案，指定的体能训练计划。

这一套计划针对的就是三井寿这样的少年，他加入了运动中修练华山派内功的诀窍，能让他更加强壮更轻盈，腿部也不会轻易受伤。

三井寿最大的短板就是体力，有了这些练习，可以最快地补上这个短板，只要一直坚持下去，等到县大赛联合决赛的时候，就算比不上樱木花道这样的变态，也不会比赤木差多少。

若是他继续训练下去，等到大学的时候，他就可以碾压牧绅一了。

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