而也确实如此，师兄许志华做这些热身运动从来都是相当细致的，几乎无从挑剔。

而林远训练以来，也是基本上没有受过什么严重的伤，有句话是这么说的——当你训练不受伤，你就已经是走在了别人前面。

林远身穿运动外套，脚踏运动鞋开始进行绕着田径场慢跑。

慢跑讲究的就是一点，让自己的身体活动起来，节奏没有要求，速度也没有要求。

热身完毕后，开始进行做一些专项准备活动，拉伸一下韧带和活动关节。

基本流程大概为开胯抻拉，弓步压腿，侧压腿，勾脚尖压腿，正踢腿，腿部外摆，腿部内摆，高抬腿下压，后踢腿变速跑，高抬腿变速跑……，节拍组数以自身的实力和效果而定。

还有一些简单的关节活动，比如颈部，手腕，脚踝，膝盖，腰部……

一套流程下来，基本上就是满头细密的汗紧贴额头和全身，全身也是处于一个兴奋的状态。

Loading...

未加载完，尝试【刷新网页】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

使用【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开并收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通网络。

收藏网址：www.haimabooks.com

(＞人＜；)