要想修炼成为一名魂客，首先在于塑造身体，也就是所谓的塑体。而塑体首先要做的就是养生，调解身体内部的平衡，能吃能喝能睡，让身体达到一个修炼魂术的最佳状态，也就进入了了塑体第一重。这一重，关键在于一个养字。

身体养好之后，就要开始做一些基本功的修炼了。这个阶段主要是练力气，练身体韧度和弹跳力，把肌肉练结实。达到特定的标准后，就算进入塑体第二重了。赵家也是用的这个标准来考核族中辈，谁达到这个标准了，族里就会传授一个魂术。因为进入塑体第二重后，就要开始靠修炼魂术来辅助，进一步塑造身体了。

而达到塑体第二重的标准，是双手能够举起一百斤重物，借助起跑能跃过两米高的障碍。有了这个标准，修炼者们也更加有目的性和积极性，家中都会常备一个约莫一百斤的岩石和架一个两米高的竹竿。

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