一口气，或者闭目养神一会儿，以平复情绪。

3.请你信赖的人帮助你，让他们发现你动怒时善意提醒你，你接收到此类信号后，会试着反省，至少可以推迟动怒。

三、“不抱怨”思考题：

【正向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆跟你说了多少次不要你做，做又做不好。

◆好了，好了，知道，真啰嗦！

◆为什么你们永远犯同样的错误？

◆不关我事，你爱怎么折腾都成。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆你人真好，不过这个我自己整理就好了。

◆我都清楚了，但现在手头有点事要处理，我们改天再聊好吗？

◆别着急，我们一起研究，看问题到底出在那里。

◆不好意思，耽误你时间了，但我遇上麻烦了。

◆这个项目不是我负责，不过有需要的话，我可以帮忙试试。

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