郑汉上午先练膝法。

很快三个小时的训练过去了，十二点休息吃饭的时候，对于上午的训练，他总结了一下。

三个时间，他的膝法训练完成了六成，也就是说再有两个小时就差不多了，一共要五个小时的训练时间。

这样一算，肘法的训练量只比膝法多一点，大概五个小时的训练时间，加起来就是十个小时的技法训练量。

技法训练，体能消耗远比体能和力量训练要少，真正消耗体能的是体能训练，所以他觉得每天还是得加上一些体能训练和其他的训练才行。

下午，完成了膝法的训练，他就直接开始了肘法的训练。

练了一个小时左右，他发现肘法的训练比膝法的进展更快一点，体能消耗也更少。

“郑汉，停一下。”

两点多的时候，周浩成过来喊道。

待郑汉过去后，他指了指身边一个学员对郑汉道：“这是林通，和你一个级别，以后你们做训练搭档。

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