上午八点半到十一点半，一共三个小时，经过这三个小时的训练，十二个学员或多或少的都能够做上几次引体向上，其中表现最好的黄小明，已经可以连续做到第三次引体向上了。

要知道这仅仅是三个小时的训练成果，考虑到这一群小胖墩儿平日里连一个引体向上就做不上，李戴的训练成果已经可以用“逆天”来形容了。

就连李戴自己，也为这一上午的训练效果而感到震惊，他本身就是学运动训练专业的，当然知道自己的训练成果是多么的夸张，就是把渔州市最好的体育教练叫过来，也不可能取得这么好的训练效果。

“怎么样，被这个训练效果吓到了吧！”系统的声音在此时响起，只听他接着说道：“这就是一流教练的训练效果，即便是国家队的运动员，在一流教练的训练之下，也能取得飞一般的进步，更何况是普通人！”

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