很多运动员都会追求更低的体脂率，比如世界顶级的田径短跑运动员，体脂率甚至可以控制在8%之下。又比如篮球这种需要身体对抗的运动，增加肌肉有助于提高身体的对抗能力。

然而并不是所有运动都要求低体脂率的，就如同滑雪运动，如果身体内脂肪含量太低的话，不利于运动员的保暖，而身体的温度过低必然会使细胞活性降低和器官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状态，因此滑雪运动员中几乎没有那种肌肉棒子型的运动员。

再比如一些水上项目，也需要运动员体内有一定的脂肪，因为脂肪增加身体体积的同时，也会增加身体的浮力，这样可以让运动员花费更少的体力来保持浮力。像是水球运动，要是派个肌肉棒子上场，一下水就沉底了，想浮出水面都飞费些功夫。

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