在度过了十八岁生日之后，周易继续在U19里训练。

其实就算他没有因为一场比赛的出色表现被里肯抽调到U19，他现在也应该到U19来了，因为他已经十八周岁，不算是十七岁的球员，自然不能留在U17里。

因为旺勒的建议，周易现在每餐的肉食比例增加，当然猪肉是不能吃的，全都是牛肉。

另外周易在力量训练之后还要吃蛋白粉，为了增加肌肉。

力量训练对于周易来说，要比体能训练好受一些，最起码他不会每天被累得像死狗一样。

力量训练并不讲究把人榨干，那样反而可能受伤。科学的训练是要控制训练量的，让肌肉得到充分的刺激，但又不过激。

当然，因为现在的训练重心在力量上，所以体能训练只能靠周易自己了。

每天早晨，周易都会很早起来，去马克家附近的一座公园中进行他的体能训练。

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