早晨的修炼时间，跑步、俯卧撑等等便是最主要的训练项目，但因为是刚开始，所以沐森并没有盲目地将强度设置得太高，等适应之后，他才会选择慢慢地增加训练的强度，随后像小李腿上那样的负重也要加上，而且可不仅仅只是腿上，身体、手臂全都会有的。

当然，还有一个训练项目是每天进行这些训练之后必不可少的，那便是瑜伽，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

当然，沐森不需要那些高难度的动作，他需要的是借助联系瑜伽将自己筋骨的柔韧性提高，以方便他修炼《五方拳》，修炼这套拳法，对身体的柔韧性还是有一些要求的，而且联系瑜伽也能拥有更好的平衡性，精神也能更加集中一些。

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