画面中出现的女军官依然是做初级军体操的那个。

中级军体操的影像资料，袁野之前看过几遍，一共分为十九个动作，每个动作是相对独立的，都是强化身体局部协调性的，从手指到脚踝都有，非常全面。

而且只要掌握了初级军体操，这十九个动作都不算太难，但却要求持之以恒的练下去，直至自己的手速达到一个很高的层次。

由于这十九个动作相对独立，所以袁野并没有打算开始就一口气全部学着做下来，而是有主有次，他准备先从训练腰部协调性的动作开始学起，这也是他现在急需训练的部位。

等到身体稍稍有所知觉，袁野晃晃悠悠从地上趴了起来，准备开始学习中级军体操中的第九个动作，这个动作也正是训练腰部协调能力的。

按照影像中女军官的动作，袁野开始有模有样的学了起来，首先让身体站得笔直，然后膝盖弯曲，用手指去触碰脚跟，让身体成为一个反弓形，保持这个姿势不动，用膝盖的力量去支撑身体，凭借腰部肌肉的不断抻拉去维持身体平衡。

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