迫症的专业理论知识，如强迫症的成因，流行病学调查，共病，各种理论模型，诊断和鉴别诊断，药物治疗等等都没有涉及。因为这些专业的理论更适合精神科医生和心理咨询从业人员阅读，而对我们强迫症朋友的自救没有什么大的帮助。我想呈现给大家的不是什么深奥的理论，而是通俗易懂便于操作的切实可行的方法。这些方法都很简单，但简单不等容易，您需要按照这些方法坚持去行动，这样两三个星期之后你就会发现自己的变化。

方法篇主要谈及的是，对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而把自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理我们的焦虑和恐惧情绪。在这一篇里我把强迫症比喻成为破坏我们生活的犯罪嫌疑人；把鉴别哪些是强迫症状哪些是现实的问题这一个过程比喻成为识别犯罪嫌疑人；认识强迫症为虚假空本质的过程比喻成对犯罪嫌疑人的当庭审判；运用系统脱敏疗法处理焦虑恐惧情绪的过程比喻成劳动改造。

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