威尔逊教练正好两周之后来到国内和梵浩汇合，不过提前一周已经把训练的计划发给梵浩，让梵浩开始恢复和准备，这次为期六周时间的集训，将严格考验梵浩的意志和身体。

梵浩收到计划之后，和国家队的潘教练还有余教练一起先仔细看一遍，尤其是训练的内容和要实现的目标，都有比较明确的表现出来。

第一周是恢复及适应阶段，每天至少六小时左右的时间是在训练，但强度的要求不大；第二周开始，制定了严格的作息时间，包括起床，洗漱，早餐，准备，第一次训练，休息按摩，午餐，观看录像，休息，第二次训练，休息按摩，晚餐，休息，体能训练身体训练，休息按摩，洗漱，睡觉等每一个环节的具体时间和要求，并且配备了相应的食谱或者进食饮水的要求。

这个严苛的训练计划，让潘教练和余教练觉得国内的训练还是很业余，差距有些大，但是梵浩也和他们说，这个计划只有像自己这样有自己团队，专业教练，专职的理疗师才能实现这样的计划，一般在学习阶段也没有如此严苛的训练计划。

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