乐寿现在台上，背对着众人。

他大声地道：“你们看我，我现在给大家做一套颈椎病自我按摩的方法。”

完，乐寿将手伸到脖子后面，从头颅底督躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

乐寿继续道：“别看这用短短几分钟来按摩的3个反应点，它们能即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。”

再然后，乐寿两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次。

“这样做，等我们的颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。”乐寿道：“当然用中药和热毛巾热敷也校大家将茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。如果没有这些材料的也没有关系，用一块热毛巾热敷也是有效果的哦。”

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