§§§action20利用胶带也健身

拉伸胶带也可以帮助我们健身.这种动作简单易学，老少皆宜，且经济实用，很适合作为家庭锻炼的健身器。

胶带可以在体育用品店购买，也可以自己制作，一般可用废旧自行车内胎替代，将其剪成3～5米左右、宽5厘米长即可。利用胶带健身可增强肌力，提高柔韧性，改善形体，消除脂肪。

d动作要领1两脚开立同肩宽，双手握住胶带两端，双臂前平举。将胶带沿水平拉开成侧平举，然后两臂徐徐下放还原。可增强胸大肌。

2将胶带系在与锻炼者腰同高的圆钩或固定物上。两脚开立，两臂屈肘握胶带于胸侧。两臂前平举，再上平举静止片刻，然后于肩上屈肘，最后从体侧弧摆还原。此法可增强肱二头肌、三角肌和斜方肌。

3两脚开立踩住胶带中央，双手握住胶带两端于颈后，拳心向前。上臂紧贴耳侧，前臂上举伸直，然后徐徐下落还原。可增强肱三头肌。

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