§§§action27全身动一动，舒畅一下午

整天埋首工作，常常会觉得腰酸背痛、颈部僵直、手腕酸麻无力，这种颈部僵硬、肩膀及上臂的酸痛是办公室族最常见的问题.时间久了，会造成肌肉的不正常受力或拉伤，长此以往，这些问题就会为健康带来隐忧！

上班族受限于办公室的空间，总是无法好好地伸展肢体，所以趁午休时间，不妨找个空旷的楼梯间让束缚很久的身体伸展一下，神清气爽的感受将油然而生，可以精力充沛地迎接下午的挑战。

d动作要领1左腿在前屈膝，脚尖朝前，右腿向后伸直，脚侧朝前，上半身呈弓箭步，站稳后，将双手向前侧方上举，手臂贴紧耳朵，上半身向前倾，让手臂、脊柱和后腿成一条斜直线。

2呼气，慢慢将双手从两侧放下成侧平举，重心移至前脚，上半身向下沉，后脚脚跟抬起。

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