§§§action30肩部僵硬，从解决胸部肌肉僵硬开始

每天都目不转睛地盯着电脑荧屏看的人们，肩颈的肌肉容易变得僵硬，导致疼痛不适等状况产生.挤点时间动一动，做一下简易的肩颈运动，顺便让眼睛稍作休息，不仅可以消除疲劳，工作也会更有效率！

d动作要领1拉伸上部胸大肌：用一只手扶住墙壁的折角处斜向下的位置。注意扶墙的手臂保持肘部伸直不要弯曲。双脚开立至与肩同宽。慢慢将身体向外侧扭动，最后停留在感觉最舒适的位置后，左右交替进行练习。

2拉伸背部肌肉：将一只手放置在墙壁斜向上的位置，保持身体与墙壁的平行。另一侧手叉腰，叉腰的手慢慢向墙壁方向施加力量。要注意保持脚和手的位置不变。最后停留在感觉最舒适的位置后，左右交替进行练习。

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