§§§action49提高对感冒的抵抗力

如果每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强.运动强度只要达到心跳加速即可，这里教你一些小动作，使你达到预防炎症、改善体质的目的。

有的人由于工作原因，经常早出晚归，疲劳导致抵抗力很差，每次一休息下来，便容易生病感冒。如果每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。运动强度只要达到心跳加速即可，晚餐后的散步就很适合。如果确实很忙，没有锻炼的时间，那么，教你一些小动作，可促进喉咙的血液流动，达到预防炎症、改善体质的目的。

d动作要领1用手掌捏着喉结处的皮肤向前拉。

2用手指左右夹住喉结，指尖向下轻按并慢慢地转3圈，注意指尖不可用力。

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